Rosali (Ирина)
03.06.2014 23:07
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
11 день "Круиза". Сегодня на работе у сотрудницы был день рождения,
юбилей, пришлось есть торт..... а вечером отрабатывать его
тренировкой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
250
|
148.5 | 14.3 | 7.8 | 5 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
200
|
40 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 188.5 | 16.1 | 9.9 | 8.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| витаминно - минеральный комплекс "Компливит" |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 155.3 | 11.2 | 3.9 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из свекольной ботвы и щавеля |
200
|
93.2 | 3.4 | 7.6 | 3.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 500 | 449.2 | 9 | 19.4 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие, с кофе |
20
|
113.5 | 3.8 | 8.4 | 6 |
| Итого | 420 | 113.5 | 3.8 | 8.4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на кефире |
200
|
118.8 | 11.4 | 6.2 | 4 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 118.8 | 11.4 | 6.2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3439 | 1125.5 | 55.9 | 53.7 | 118.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
