Rosali (Ирина)
01.06.2014 22:59
Дневник питания и тренировок за 01.06.2014
9-ый день "Круиза". Постепенно прибавляю калорийность рациона,
довожу до 900 ккал и более.
Меня беспокоит регулярный недобор кремния по нутриентам... а содержится кремний в основном в рисе, а мне его пока нельзя, как и другие углеводы........ что же делать?
Меня беспокоит регулярный недобор кремния по нутриентам... а содержится кремний в основном в рисе, а мне его пока нельзя, как и другие углеводы........ что же делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Запеканка с брокколи и сливками |
130
|
169.4 | 10.8 | 10.5 | 8.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 277.8 | 24.1 | 14.3 | 13.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
300
|
178.2 | 17.1 | 9.3 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно - минеральный комплекс "Компливит" |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 179.7 | 17.1 | 9.3 | 6.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 121.2 | 4.4 | 4.3 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
100
|
192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 252 | 29.2 | 12 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Итого | 230 | 135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Итого за день | 3310 | 964.4 | 89.3 | 47.2 | 41.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оленька Ля-ля
01.06.2014 23:22
Фисташки, сушки, сухари, гречка, виноград, персик, хлеб, манка,
груша - ну, это из доступного. Одним словом, изучайте
"продукты-лидеры" по показателю "кремний". И как это - нельзя
углеводы? Неужели совсем нельзя?
Rosali (Ирина)
02.06.2014 22:45
Оленька
Ля-ля, да, углеводы исключены, фрукты тоже, потому как
там сахар, у меня белково - овощная диета
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...