Дневник питания и тренировок за 31.05.2014

8 день "Круиза". Вес и объемы продолжают плавно снижаться! С улыбкой

Сегодня вне рациона позволила себе клубники, сдержаться не смогла просто)
Белка сегодня мало, так как в рационе не было ни мяса ни рыбы, готовить было некогда, да и не хотелось..... завтра буду исправляться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)	2	0	0	0	0
Итого	357	147.3	9.8	9.6	5.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	580	208.8	12.4	8.4	25.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Окрошка на кефире	300	178.2	17.1	9.3	6
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	8	0.5	0	1.4
витаминно - минеральный комплекс "Компливит"	1	1.5	0	0	0.3
Итого	721	206	18.7	9.5	10.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)	2	0	0	0	0
Итого	302	61.5	1.2	0.6	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Окрошка на кефире	300	178.2	17.1	9.3	6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)	2	0	0	0	0
Итого	922	287.4	23.4	13.9	20.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)	2	0	0	0	0
Итого	452	0	0	0	0
Итого за день	3334	909.3	65.5	41.8	81.4