Дневник питания и тренировок за 29.05.2014 Тяжелый день.

Сегодня голодный день.... есть было катастрофически некогда из-за выпускного.... поэтому ела хоть что-то, лишь бы только в обморок на выпускном не упасть.... вечером конечно был зверский аппетит, но я сдержалась С улыбкой

Хвалю себя - я молодец С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	350	0	0	0	0
витаминно - минеральный комплекс "Компливит"	1	1.5	0	0	0.3
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)	2	0	0	0	0
Итого	683	170.7	9.8	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)	2	0	0	0	0
Суп картофельный с клецками	180	119.9	6.8	3.6	15.3
Итого	482	119.9	6.8	3.6	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	88.2	4.3	4.7	6.9
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	640	190.2	9.7	7	28.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)	2	0	0	0	0
Куриная грудка запеченая в микроволновке	120	164.4	29.2	4.7	1.2
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Сметана 10% жирности	8	9.5	0.2	0.8	0.3
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	668	255.9	42.2	6.4	7.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	470	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого за день	3243	784.2	72	30.4	73.5