Rosali (Ирина)
28.05.2014 00:03
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
4 день "Круиза".
С утра весы наконец-то показали цифру меньше 70кг!!!!!
))
С утра весы наконец-то показали цифру меньше 70кг!!!!!
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно - минеральный комплекс "Компливит" |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 262.7 | 34.2 | 5.8 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной с капустой и зеленым горошком |
120
|
23 | 0.7 | 0.6 | 4.1 |
| Куриная грудка запеченая в микроволновке |
40
|
54.8 | 9.7 | 1.6 | 0.4 |
| Минтай запеченый с овощами и томатом. |
150
|
143.1 | 23.4 | 1.5 | 8.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Итого | 690 | 316.1 | 35.4 | 10.8 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка запеченая в микроволновке |
50
|
68.5 | 12.2 | 2 | 0.5 |
| Итого | 500 | 68.5 | 12.2 | 2 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3153 | 714.6 | 86.9 | 23.8 | 43.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
2 |
30 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 288.4 ккал
Время: 75 мин
Повторения: 75 раз
Вес снаряда: 30 кг
1
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
