Rosali (Ирина)
26.05.2014 23:48
Дневник питания и тренировок за 26.05.2014
третий день "Круиза". Весы показали еще минус ))) итого 70кг
100гр)))
Сегодня согрешила жареной картошкой, правда совсем чуть-чуть..... какая же она вкусная!!!
Сегодня согрешила жареной картошкой, правда совсем чуть-чуть..... какая же она вкусная!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 228.6 | 26 | 7.5 | 15.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 475 | 222.6 | 26.6 | 8.7 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный бульон (уха) с фрикадельками |
180
|
63.9 | 10.6 | 2.2 | 0.7 |
| Минтай запеченый с овощами и томатом. |
150
|
143.1 | 23.4 | 1.5 | 8.9 |
| Итого | 630 | 207 | 34 | 3.7 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Ессентуки №4 |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
80
|
187.2 | 15 | 10.1 | 9.1 |
| Итого | 702 | 307.2 | 21 | 16.5 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с овощами и зеленым луком |
170
|
132.3 | 8.7 | 7.5 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно - минеральный комплекс "Компливит" |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Жарка) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Итого | 911 | 151.1 | 9.1 | 7.6 | 11.7 |
| Итого за день | 3480 | 1161.3 | 120.2 | 48.3 | 66.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347.2 ккал
Время: 95 мин
1
2
Михаил Быков
27.05.2014 01:09
прочел "Китайское исследование" и желание Дюканить отпало )
Ольга
27.05.2014 06:10
Михаил
Быков, Ну хоть один трезвомыслящий анти-Дюканист. Что бы
Вас на это не сподвигло - правильное решение.
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
