Дневник питания и тренировок за 25.05.2014

ну да, сейчас по калориям действительно дефицит сильный, потому как совсем без углеводов - один белок и практически никакого жира. Из спорта - почти ничего, если не считать прогулок пешком до работы и обратно по полчаса в одну и другую сторону утром и вечером иногда дома занимаюсь бодифлексом и качаю пресс), но не регулярно

Ошиблась адресом

Наташа Ростова написал:
Без обид, просто непонятно, зачем находиться на МЗР и сидеть на диетах

Ну как это зачем? На Дюкане тоже нужно и важно знать потребление БЖУ. Вот Ирина и ведёт по этому свой дневник. Я в свое время (на Дюкане) всё считал вручную, что очень неудобно. Плюс к этому удобно наблюдать за графиком веса и т.п.

Наташа Ростова написал:
в том-то и дело, что она ничего и не соблюдает, а сидит на 700 ккал.

Так это еще одна причина вести этот дневник! Все люди разные. Ну не все могут наесть нужную норму калорий. А не ведя дневник учета калорий и нутриентов этого никак не узнаешь, соответственно дневник поможет это исправить ))

Павел Чуприков написал:
На Дюкане тоже нужно и важно знать потребление БЖУ.

А разве дюкан не хвалился тем, что это диета, где не надо считать? или я  перепутал с кем-то?
  

Наташа Ростова написал:
да ладно? как все лишние кг тогда набрали?

Этой информации ни у Вас ни у меня нет. Это может рассказать только обладатель этих самых лишних кг ))
Можно лишь предположить, что было чрезмерное употребление быстрых углеводов. Но на самом деле может быть все что угодно.... Ни образ жизни, ни питание, ни состояние здоровья до начала ведения дневника нам неизвестно, да и не очень интересно (лично мне)

Наташа Ростова написал:
вот и подскажите девушке

Да, что знаю, конечно рассказываю!

med-ved написал:
А разве дюкан не хвалился тем, что это диета, где не надо считать? или я перепутал с кем-то?

Как так? Дюкан в книге четко пишет о потреблении БЖУ! А конкретнее: белка примерно 2 гр на кг, в беково-овощные дни примерно 40% овощей и 60% белка, жир желательно минимизировать. Да и само название "низкоуглеводная диета" подразумевает, что знать это самое количество углеводов. 
Можно, конечно, выписать себе продукты с низким содержанием углеводов и есть их, но если есть возможность это считать более или менее точно, почему нет?

Наташа Ростова написал:
А не проще найти сайт Дюканщиков и там с ними дружить, вряд ли на МЗР вас кто-то поддержит, мне кажется. Без обид, просто непонятно, зачем находиться на МЗР и сидеть на диетах. Каких комментарий вы ждёте?

я на МЗР около двух месяцев, а  на систему Дюкана перешла неделю назад всего лишь.

Наталья Леонова написал:
дней в мзр 64, сброщено 3,5....а калорий в день 700...... если по 700 кушать можно уже дюймовочкой стать)))))

так ведь 700ккал э то средние данные, у меня были дни и по 2000ккал и больше, а на 700-1000ккал - это последняя неделя только. и Дюймовочкой стать не так-то просто. Даже на полном голодании человек в неделю теряет не более 3-4кг, так что же говорить о том, если он потребляет до 1000ккал в сутки?

Наташа Ростова,  да меня все устраивает, кроме моего веса, который крайне медленно уходит) понимаю, что все зависит только от меня - от моего питания и физических нагрузок, но физических нагрузок практически нет, не считая того, что до работы и обратно я хожу пешком в быстром темпе (около получаса в одном направлении), видимо таких нагрузок при коридоре калорийности в 1400 - 1700ккал моему организму явно мало и он никак не хочет прощаться с жиром, который успел накопить за несколько лет. Вот я и решила как-то дать встряску организму - для этого пробую систему Дюкана, только и всего)

Павел Чуприков,  спасибо, я, видимо, с какой-то похожей белковой диетой  перепутал, они там говорят, что не надо считать.