Rosali (Ирина)
23.05.2014 22:58

Дневник питания и тренировок за 23.05.2014

пятый день белковой "Атаки" по Дюкану. Сегодня наконец-то купила отруби)))
Осталось еще 2 дня и перехожу на "Круиз" - чередование белковых  и белково-овощных дней. Наконец-то можно будет овощи))) 
 Вес и объемы снижаются)))) что не может не радовать) На работе все заметили, что я похудела))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара
300
60 2.8 3.2 4.7
Сырники из творога
80
187.2 15 10.1 9.1
Вода
400
0 0 0 0
витаминно - минеральный комплекс "Компливит"
1
1.5 0 0 0.3
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)
2
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон мясной прозрачный
200
108.2 14.8 5.2 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
150
277.5 39.4 12.1 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зеленые со щавелем
170
48.8 1.5 3.1 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Боржоми
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы