Rosali (Ирина)
19.05.2014 06:11

Дневник питания и тренировок за 18.05.2014

голодный день) есть практически не хотелось....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами и зеленым луком
88
68.5 4.5 3.9 3.9
Кофе растворимый с молоком без сахара
300
60 2.8 3.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
витаминно - минеральный комплекс "Компливит"
1
1.5 0 0 0.3
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
6.1 0.4 0.1 1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
14 0.8 0.1 2.4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1 0.1 0 0.2
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
2.6 0.2 0 0.4
Соевый соус
15
7.6 0.9 0 1
Сарделька (сосиска), куриная
60
133.8 9.3 9.7 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Боржоми
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Икра минтая пробойная, соленая
40
52.8 11.2 0.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Кальмар
50
50 9 1.1 1
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы