Rosali (Ирина)
13.05.2014 22:02
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
ВЕС СНОВА СТОИТ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно - минеральный комплекс "Компливит" |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 164.4 | 10.5 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
130
|
150.8 | 6.5 | 5.3 | 18.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 311.3 | 8.2 | 13.2 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
200
|
128.4 | 8.6 | 5.2 | 12 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
30
|
64.1 | 2.9 | 0.3 | 13.2 |
| плов с куриной грудкой |
200
|
229.2 | 17 | 8.4 | 21.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 730 | 651.9 | 31 | 22.8 | 83.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Припускание) |
200
|
55.7 | 4.9 | 0.5 | 7.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 510 | 180.2 | 23.9 | 5 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 667 | 129.8 | 5.2 | 7.9 | 8.2 |
| Итого за день | 3350 | 1434.7 | 78.2 | 59.8 | 146.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
