Rosali (Ирина)
12.05.2014 22:54
Дневник питания и тренировок за 12.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| витаминно - минеральный комплекс "Компливит" |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 136.9 | 8.4 | 8.9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой быстрого приготовления (приготовленная на воде, без соли и масла) |
130
|
134.7 | 4.4 | 2.2 | 24.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 179.7 | 6.6 | 4.6 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консервов с перловкой |
200
|
81.6 | 6.4 | 2.8 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень свиная (Тушение) |
60
|
61.8 | 10.9 | 2 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 600 | 422.7 | 24.5 | 6.3 | 71.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые со щавелем |
250
|
71.8 | 2.3 | 4.5 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 142.3 | 4.6 | 4.8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Суп гороховый |
200
|
128.4 | 8.6 | 5.2 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 517.5 | 21.9 | 29.2 | 41.4 |
| Итого за день | 3412 | 1397.5 | 66.1 | 53.9 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
