Рецепт Омлет с овощами и зеленым луком

Калорийность - 105.4 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 7 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г
Перец черный молотый	1 г
Смесь "Овощной букет"	100 г
Лук зеленый (перо)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вкусный и низкокалорийный рецепт. К тому же быстро готовится.
На сковороду положить масло, разогреть, добавить овощи , посолить, добавить немного воды. Потушить минут 10. Яйца взбить с приправами, залить овощную смесь. Готовить под закрытой крышкой 10 -15 минут. Готовый омлет посыпать зеленым луком.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.4 кКал	6.26%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	7 г	12.5%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17%

b-car

2.6%

В1

14.7%

Холин

24.3%

14.2%

4.5%

B12

8.4%

7.3%

10.9%

2.4%

19.6%

вит.К

7.5%

11.9%

Калий

7.6%

4.6%

1.9%

6.8%

15.5%

3.4%

10.3%

6.4%

51.7%

8.2%

5.5%

28.3%

0.7%

4.3%

6.5%