Rosali (Ирина)
08.05.2014 11:36
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014 ОТВЕС!!!
Весы с утра меня порадовали отвесом в 500гр, итого на сегодняшний
день мой вес 71кг 500гр - вполне неплохо, если учитывать, что
объемы тела тоже понемногу уменьшаются)))
К рациону привыкаю, понемногу начала сокращать порции, надеюсь, что все у меня получится)
К рациону привыкаю, понемногу начала сокращать порции, надеюсь, что все у меня получится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой быстрого приготовления (приготовленная на воде, без соли и масла) |
130
|
134.7 | 4.4 | 2.2 | 24.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно - минеральный комплекс "Компливит" |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 299.1 | 14.9 | 13.2 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 61.8 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень свиная (Тушение) |
80
|
82.4 | 14.6 | 2.7 | 3.8 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Суп картофельный с крупой |
180
|
96.5 | 2.3 | 2.2 | 18 |
| Итого | 630 | 488.4 | 25.4 | 6.7 | 88.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горбуша с лимоном и овощами в микроволновке |
100
|
139.8 | 20.5 | 5.7 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 163.5 | 21.7 | 5.9 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| микрокристалическая целлюлоза (МКЦ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 275 | 27.9 | 5.6 | 26.5 |
| Итого за день | 3229 | 1286.8 | 90.4 | 31.9 | 162.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
