Rosali (Ирина)
03.05.2014 13:53
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
Возвращаюсь к своему рациону. продолжаю похудение)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 530 | 222.6 | 4 | 12.4 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
120
|
267.6 | 18.6 | 19.4 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь "Букет" |
180
|
61.2 | 4.5 | 0.5 | 9.5 |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 8 |
| Итого | 1120 | 707.4 | 52.8 | 41.9 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия тушеная с молоком в микроволновке |
150
|
306 | 27.8 | 20.4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 395 | 29.6 | 20.8 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Скумбрия тушеная с молоком в микроволновке |
150
|
306 | 27.8 | 20.4 | 3 |
| Итого | 450 | 366 | 30.5 | 23.6 | 7.7 |
| Итого за день | 3050 | 1691 | 116.9 | 98.7 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Лучшие рационы
