Все плохо....

День 21. Рацион никуда не годится! Ела все подряд, не разбирая.... очень хотелось мяса рыбы и всего побольше, а вечером невероятно захотелось сладкого....... съела мороженое, но не помогло....... надо это останавливать как-то..... но как?!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	12	27.8	0.7	0.1	5.9
Печень трески. Консервы	70	429.1	2.9	46	0.8
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	682	516.9	6.4	49.3	11.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Окорочка куриные запеченые в микроволновке	200	412	56.4	20	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	462	56.8	20.4	12.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с куриной грудкой	150	171.9	12.8	6.3	15.9
Окорочка куриные запеченые в микроволновке	80	164.8	22.6	8	0.8
Итого	230	336.7	35.3	14.3	16.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты домашние (мои)	50	105.1	10	6.3	2.1
Итого	300	107.6	10	6.3	2.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	280	187.6	3.3	9.2	22.7
Итого за день	2092	1679.9	111.2	107.6	66.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rosali (Ирина) 19.04.2014 23:13

Виктория, Я просто потом очень непросто настраиваюсь снова на подсчет ккал после таких срывов.... причем я могу не контролировать свой рацион несколько дней подряд, вот это плохо....