Rosali (Ирина)
15.04.2014 20:54
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
День 18. После того, как в выходные я дала себе расслабится, в
связи с гостями, настраиваться снова на подсчет ккал не просто....
снова все приходится взвешивать, высчитывать и просчитывать а
главное готовить себе отдельно и на работу тоже....
но это все мелочи, главное - что бы я продолжала худеть!
Сегодня, наконец-то я купила батарейки в весы))) но взвешиваться пока не буду, так как понимаю, что будет наверняка привес, что-то я отекла.....
но это все мелочи, главное - что бы я продолжала худеть!
Сегодня, наконец-то я купила батарейки в весы))) но взвешиваться пока не буду, так как понимаю, что будет наверняка привес, что-то я отекла.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель отварная |
150
|
171.9 | 5.1 | 0.5 | 35.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 337.8 | 15.8 | 10.7 | 42.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сок, яблоко |
200
|
94 | 0 | 0.2 | 23.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0.2 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с картофелем |
200
|
76.4 | 5.8 | 2.2 | 8.2 |
| Овощная смесь "Букет" |
200
|
68 | 5 | 0.6 | 10.6 |
| Окорочка куриные запеченые в микроволновке |
110
|
226.6 | 31 | 11 | 1.1 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 710 | 482.2 | 42.4 | 13.8 | 48.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное (2-й вариант) |
200
|
215.4 | 6 | 10.6 | 25.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 450 | 340.8 | 16 | 16.6 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 290 | 189.1 | 20.8 | 8.5 | 7.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 3235 | 1517.5 | 96.2 | 50.1 | 169.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
