Дневник питания и тренировок за 14.04.2014 Диета продолжается)

В пятницу и в выходные за питаем практически не следила - были гости, с диетой как-то не получалось.... Но сегодня все уехали и я снова питаюсь правильно))) Решила продолжать с того дня на котором остановилась, ну не начинать же все с начала.... Калорийность рациона за сегодня составляет 1792ккал, то есть в рамках коридора калорийности, но по жирам перебор, снова..... надо это исправлять.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Итого	495	350	17	16.4	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	750	129.4	6.8	6.2	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбных консервов с перловкой	250	102	8	3.5	9.3
Овощная смесь "Букет"	150	51	3.8	0.5	8
Брокколи	50	17	1.4	0.2	3.3
Скумбрия тушеная с молоком в микроволновке	100	204	18.5	13.6	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Хлеб ситный молочный	25	53.4	1.9	0.2	11.7
Итого	845	463.4	35.8	18.2	40.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Сухарики	15	63.9	1.5	1.5	10.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	117.6	5.7	6.3	9.2
Сырники из творога	75	175.5	14	9.5	8.6
Итого	290	357	21.2	17.2	28.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия тушеная с молоком в микроволновке	100	204	18.5	13.6	2
Морская капуста салат "По Сахалински"	80	48	0.8	1	6.4
Компот из смеси сухофруктов	300	166.8	0.9	0	43.5
Вода	300	0	0	0	0
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	800	483	20.2	14.6	67.8
Итого за день	3180	1781.9	101	72.7	180.8