Rosali (Ирина)
07.04.2014 23:44
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Ну наконец-то сегодня за последние несколько дней более-менее
нормальный рацион))) Калорийность рациона 1516ккал с БЖУ тоже
порядок, не 100% конечно, но тоже неплохо. А главное сегодня не
было приступов голода, даже вечером)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Итого | 788 | 266.8 | 14.1 | 13 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 73 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с тушеной говядиной |
220
|
106.9 | 6.2 | 6.6 | 5.5 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ситный молочный |
20
|
42.7 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 590 | 299.2 | 12.7 | 14 | 31.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки молочные |
60
|
154.2 | 5.3 | 1.3 | 30.2 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
250
|
50 | 2.3 | 2.7 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 204.2 | 7.6 | 4 | 34.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины |
180
|
224.8 | 12.6 | 8.5 | 24.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ленивые голубцы с подливкой |
150
|
144.5 | 11 | 5.3 | 13.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Итого | 500 | 560.2 | 33.2 | 29.4 | 40.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 115.2 | 7.7 | 3.8 | 12 |
| Итого за день | 3466 | 1516.4 | 80.1 | 60.7 | 161.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
