Дневник питания и тренировок за 31.03.2014 Неделю на сайте. Вес снижается, а объемы стоят(

Восьмой день питания и похудения с МЗР. Сегодня не утерпела и встала на весы, вес 72кг 700гр, а начальный вес неделю назад составлял 74кг, получается, что за неделю ушел 1кг 300гр С улыбкой

Я вполне довольна С улыбкой

А вот объёмы остались прежними..... значит ушла вода.....
После вчерашней тренировки болят сильно ноги, да и руки тоже, но очень надеюсь что все это не зря, очень хочется верить, что с физической нагрузкой моё похудение пойдет эффективнее.
Только боюсь, что сегодняшний кусочек селедки на ужин завтра обернется для меня привесом(( а не хотелось бы, только начала себя настраивать на позитив......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	138.6	9.4	8.9	4.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	28	1	0.1	5.5
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	130	92.3	3.3	2	13.4
Итого	969	208.4	5.2	4	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбных консервов с перловкой	200	81.6	6.4	2.8	7.4
Жаркое из кролика с картофелем и овощам	220	323	25.1	18	15.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Хлебцы хрустящие столовые "Зерница"	18	52.2	2.2	0.3	14.3
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	818	592.3	35.8	21.3	70.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капуста тушеная	150	149	3.9	8.7	14.7
Компот из смеси сухофруктов	300	166.8	0.9	0	43.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	395.1	11.2	14.5	58.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста салат "По Сахалински"	150	90	1.5	1.8	12
Минтай запеченый с овощами и томатом.	120	114.5	18.7	1.2	7.1
Хлебцы хрустящие столовые "Зерница"	9	26.1	1.1	0.1	7.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1019	323.2	28.3	10	27.1
Итого за день	4236	1657.5	89.8	58.7	197.6