Rosali (Ирина)
05.05.2023 17:30
Дневник питания за 30.04.2023
День 83
🍏🍐🍎🍋🍌🍓🍍🥝🥕🍆🥑🫒🍅🥒🫑🥬🥦🍗🥞
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞
🍏🍐🍎🍋🍌🍓🍍🥝🥕🍆🥑🫒🍅🥒🫑🥬🥦🍗🥞
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞🌤🌞
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
300
|
35.1 | 1.8 | 1.5 | 3.3 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 465 | 419 | 28 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый (с мясом) |
300
|
118.5 | 9.6 | 5.1 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Винегрет |
250
|
155 | 4.8 | 5.3 | 21.5 |
| Котлеты из куриной грудки |
100
|
188.2 | 22 | 7.4 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 705 | 573 | 39 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| чай с молоком |
300
|
37.2 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
200
|
138.6 | 1 | 0.8 | 30.2 |
| Итого | 790 | 412 | 27 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4360 | 1414 | 95 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Зоя
05.05.2023 21:46
🌹🌹🌹
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
