Дневник питания за 25.04.2023

День 78
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Сегодня ДР старшей доченьки -15 лет)
Отмечать будем в субботу, а сегодня моя красавица принимает поздравления и подарки)))
вечером пили чай с маленьким тортиком, куда уж без него))) фото не делала...

Всем добра💐

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	300	55.2	3.3	3	3.3
Оладьи с капустой и зеленым луком	145	240.4	12.5	9.6	24.8
Итого	445	295	15	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с протеином	300	67.2	12	1.2	1.2
Итого	300	67	12	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый (с мясом)	400	158	12.8	6.8	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Оладьи с капустой и зеленым луком	120	199	10.3	7.9	20.5
Компот из малины и крыжовника	250	100.7	0.5	0.3	23.8
Итого	837	646	31	25	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Итого	550	181	2	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	96.5	2.7	3.3	13.2
Заправка для салата масляная	10	48.1	0.2	5	0.4
Грудка куриная отбивные ( без панировки)	100	176.1	30.5	5	2.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	562	334	33	14	16