Rosali (Ирина)
23.04.2023 20:58
Дневник питания за 22.04.2023
День 75
Выходной.
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Всем доброго денёчка)
Наконец-то суббота)
Так я хотела отоспаться, но ничего не получилось.... полночи дети не спали, смотрели какие-то видио, а в половине четвертого утра я проснулась и больше уснуть уже не смогла.😔 кое-как долежала до 7-ми и пошла готовить завтрак)
☘Сегодняшний рацион:☘
Завтрак:
Чай без сахара
Бутерброд с сельдью атлантической нежирной соленой
Утренний перекус:
Сырники с бананом
Сметана 20% жирности
Какао с молоком
Обед:
Борщ зеленый (с мясом)
Сметана 20%
Ужин:
Чай
Хлеб
Оладьи
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Ужин получился сумбурный, потому, как ужинала не дома, ездили с детьми в магазин, а потом поехала к подруге, а по дороге купила горячий хлеб из пекарни и пока мы ехали он так вкусно пах, что половину буханки с дочерью с удовольствием умяли))) 🙈
а у подруги еще чай попили с оладьями)🤦♀️
в общем ужин получился очень углеводный😔
По жирам снова недобор....
Выходной.
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Всем доброго денёчка)
Наконец-то суббота)
Так я хотела отоспаться, но ничего не получилось.... полночи дети не спали, смотрели какие-то видио, а в половине четвертого утра я проснулась и больше уснуть уже не смогла.😔 кое-как долежала до 7-ми и пошла готовить завтрак)
☘Сегодняшний рацион:☘
Завтрак:
Чай без сахара
Бутерброд с сельдью атлантической нежирной соленой
Утренний перекус:
Сырники с бананом
Сметана 20% жирности
Какао с молоком
Обед:
Борщ зеленый (с мясом)
Сметана 20%
Ужин:
Чай
Хлеб
Оладьи
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Ужин получился сумбурный, потому, как ужинала не дома, ездили с детьми в магазин, а потом поехала к подруге, а по дороге купила горячий хлеб из пекарни и пока мы ехали он так вкусно пах, что половину буханки с дочерью с удовольствием умяли))) 🙈
а у подруги еще чай попили с оладьями)🤦♀️
в общем ужин получился очень углеводный😔
По жирам снова недобор....
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 290 | 19 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
115
|
207 | 24.8 | 3.9 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Какао |
300
|
55.2 | 3.3 | 3 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 293 | 28 | 9 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый (с мясом) |
400
|
158 | 12.8 | 6.8 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 415 | 188 | 13 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 11.6 | 2.1 | 56.6 |
| Итого | 600 | 624 | 21 | 12 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3120 | 1396 | 82 | 44 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
