Rosali (Ирина)
22.04.2023 09:29

Дневник питания за 21.04.2023

День 74
Нервный.
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Приветствую всех худеющих, интересующихся и просто наблюдающих)
Сегодняшний день не задался со вчера: снова стало спускать у машины колесо, в результате чего пока я вышла вечером с работы - колесо полностью спустило и как я не старалась его начать - было бесполезно, в результате пришлось машину оставить на работе и идти пешком домой. Но это все ничего, если бы накануне я не ездила на шиномонтаж, где мне это колесо проверили, заклеили и сказали, что все в порядке...🤬😡
Проснулась я сегодня раньше Алисы. Выключила будильник, повалялась немного, но потом все-таки пошла готовить себе завтрак и собираться : чтобы на работу не опоздать, подруга согласилась подвезти до работы, так как ехать нам все равно по пути)
Ну, а на работе, как впрочем в любую пятницу - аврал, дел масса, много звонков, надо успеть подготовить договора и т.д. и т.п., еще меня переводят на другую должность, а на мою берут нового человека, и мне его надо обучить, все объяснить, показать и рассказать, при этом еще успевая выполнять работу, от которой меня никто не освобождал, так же успеть привести все дела в порядок, что бы передать новому сотруднику.... а еще это колесо, будь оно неладно.....🤦‍♀️
В общем прокрутилась весь день, как белка в колесе, думала даже задержаться подольше, но к вечеру так замоталась и заболела голова, что в 4 плюнула на все и ушла с работы.
Впрочем, я очень не люблю «всепропало» поэтому буду кратка, на сколько это вообще возможно: мне помогли и домой я все же поехала ( поставили запаску, как хорошо, что есть друзья)🤗

А дома меня ждали мама и дети) приготовили мы вкусный ужин, поели, пообщались, поэтому все же день был хороший, хоть и немного нервный)
Всем добра и хорошего настроения🌞🌼🌞

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная "Почти по Дюкану"
200
114.2 6.4 3.2 14.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Какао с протеином
250
56 10 1 1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый (постный)
450
83.7 2.7 1.8 14
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
100
232 23.3 14.7 0
чай с молоком
300
40.2 2.1 2.1 3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Банан (Мытьё, нарезка)
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты