Rosali (Ирина)
16.04.2023 06:41
Дневник питания за 14.04.2023
День 67
47-й день Поста.
Откаться от еды совсем не смогла, просто в течении дня старалась есть меньше.
47-й день Поста.
Откаться от еды совсем не смогла, просто в течении дня старалась есть меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная "Почти по Дюкану" |
220
|
125.6 | 7 | 3.5 | 15.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе с протеином |
250
|
68 | 12.8 | 1 | 2 |
| Итого | 477 | 232 | 21 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами и вермишелью |
320
|
85.4 | 2.6 | 3.5 | 11.2 |
| Винегрет |
120
|
77.2 | 2.2 | 2.6 | 10.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 331 | 10 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с зеленым горошком |
150
|
89.3 | 2.6 | 3.9 | 11 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
250
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Изолят соевого белка |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Nemoloko соевое с бананом |
50
|
13.5 | 1.3 | 0.5 | 1 |
| Итого | 470 | 166 | 17 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Изолят соевого белка |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Nemoloko соевое с бананом |
50
|
13.5 | 1.3 | 0.5 | 1 |
| Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 805 | 641 | 34 | 49 | 13 |
| Итого за день | 3670 | 1378 | 85 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
