Дневник питания за 02.04.2023

День 55.
35-й день Поста.

Доброго всем дня!

⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
Погода сегодня прекрасная - тепло и солнечно)
Помыла машину и пошла с подругой и ее детками гулять в парке, мои девчули укатили к бабушке в гости.
любовалась подснежниками)
Всем замечательного весеннего настроения!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каша Дружба с тыквой (постная)	205	140.8	4.7	1.2	29.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Какао без молока	200	15.4	1.2	0.8	0.6
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Молоко овсяное	100	32	1.1	0.6	5.6
Итого	680	302	22	7	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	205	108.9	3.5	3.3	16
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Лечо	100	63.8	1.2	3.2	7.1
Винегрет с зеленым горошком	150	89.3	2.6	3.9	11
Итого	462	266	7	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем	300	34.5	1.5	0.3	4.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	750	105	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп постный	220	115.5	6.8	2.2	15.6
Проростки чечевицы	50	56	4.8	0.6	9
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Пшенично-ржаные блины на воде (постные)	90	145.4	4.2	3.9	22.6
Итого	675	398	31	8	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	555	312	23	20	4
Итого за день	3123	1385	86	47	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.04.2023 23:34

Всегда интересовал вопрос, каким образом люди, соблюдающие строгий пост, могут набрать минимальную норму белка без протеинов и изолятов...
Наверное, никак...
Мама постит, и всегда жуёт пустой постный хлеб с водой или травяным чаем, тк всегда голодная, соответственно вес растёт и давление шкалит вместе с ним... Грустно

Зоя 02.04.2023 23:38

Больным , путешествующим и детям можно не поститься .

Rosali (Ирина) 02.04.2023 23:46

Елена, можно набрать белок бобовыми, грибами, орехами опять же... конечно этих продуктов нужно съесть гораздо больше, чем рыбы или мяса, поэтому, я как вариант добавила для себя протеин.
Голодных дней у меня за это время не было, но разве что перед кд, когда мету все, что не приколочено, но это у меня и при обычном питании бывает....