Дневник питания за 31.03.2023

День 53.
33-й день Поста.

Доброго всем дня!

Наконец-то пятница!
Да и еще последний день марта, завтра уже апрель...

Сегодняшний рацион, практически скопирован со вчерашнего, но вечером уж очень сильно захотелось мне картошки, приготовила драники)🤗👍

Возможно не самое полезное блюдо, но зато сколько удовольствия я получила, поедая вкусные, поджаренние драники, присыпанные укропом🤩😍🤩

========================================
Всем прекрасных, вкусных, сбалансированеых рационов и замечательного весеннего настроения!
🌹💐🌹🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каша Дружба с тыквой (постная)	160	110.7	3.7	1	23.2
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Молоко овсяное	100	32	1.1	0.6	5.6
Итого	730	247	20	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с чечевицей	350	176.1	9.8	3.2	27
Майонез постный	15	42.9	0	4.5	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Заправка для салата масляная	15	72.2	0.4	7.5	0.5
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем	200	23	1	0.2	3.2
Итого	838	393	14	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с овощами и фасолью	220	140.8	5.5	4.8	18.7
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем	200	23	1	0.2	3.2
Итого	580	188	8	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
ПОСТНЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДРАНИКИ БЕЗ ЯИЦ	200	572.4	7	41.2	42
Итого	515	654	22	42	43