Rosali (Ирина)
01.04.2023 11:13
Дневник питания за 30.03.2023
День 52.
32-й день Поста.
Доброго всем дня!
Новые кухонные весы, придут или завтра или уже в апреле, поэтому вес продуктов по-прежнему "на глаз"😉
Сегодняшний рацион, практически скопирован со вчерашнего, готовила лишь утром кашу и на ужин овощное рагу с фасолью🤗
========================================
Вопрос к опытным пользователям данного сайта: что должно быть заполнено что бы появился фактическая потеря веса за выбранный период времени, средний дефицит/ профицит ккал, средний расход энергии.... у меня, как бы я не меняла период, все время пишет, что недостаточно данных....
Подскажите, как настроить?
32-й день Поста.
Доброго всем дня!
Новые кухонные весы, придут или завтра или уже в апреле, поэтому вес продуктов по-прежнему "на глаз"😉
Сегодняшний рацион, практически скопирован со вчерашнего, готовила лишь утром кашу и на ужин овощное рагу с фасолью🤗
========================================
Вопрос к опытным пользователям данного сайта: что должно быть заполнено что бы появился фактическая потеря веса за выбранный период времени, средний дефицит/ профицит ккал, средний расход энергии.... у меня, как бы я не меняла период, все время пишет, что недостаточно данных....
Подскажите, как настроить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Дружба с тыквой (постная) |
140
|
96.9 | 3.2 | 0.8 | 20.3 |
| Панкейки постные ( на изоляте) |
120
|
227.2 | 22.3 | 3.6 | 24.1 |
| Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
| Изолят соевого белка |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко овсяное |
100
|
32 | 1.1 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 825 | 437 | 41 | 6 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с чечевицей |
350
|
176.1 | 9.8 | 3.2 | 27 |
| Майонез постный |
15
|
42.9 | 0 | 4.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Заправка для салата масляная |
10
|
48.1 | 0.3 | 5 | 0.4 |
| Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
200
|
23 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 803 | 365 | 14 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с овощами и фасолью |
220
|
140.8 | 5.5 | 4.8 | 18.7 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
200
|
23 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 580 | 188 | 8 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
| Изолят соевого белка |
10
|
39.1 | 9 | 0.1 | 0.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 355 | 318 | 21 | 22 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3963 | 1318 | 86 | 47 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
