Rosali (Ирина)
22.03.2023 11:17
Дневник питания за 21.03.2023
День 43.
23-й день Поста.
Всем прекрасного вторника!
Позитивного дня и продуктивной рабочей недели!
Пусть всё будет хорошо)))
23-й день Поста.
Всем прекрасного вторника!
Позитивного дня и продуктивной рабочей недели!
Пусть всё будет хорошо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
200
|
23 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Панкейки постные белковые ( на изоляте) |
90
|
170.4 | 16.7 | 2.7 | 18.1 |
| Итого | 440 | 193 | 17 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
250
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 335 | 355 | 17 | 28 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ с фасолью |
350
|
101.9 | 4.9 | 1.8 | 16.1 |
| Каша гречневая с капустой, грибами и овощами |
170
|
113.4 | 4.8 | 2.4 | 18.2 |
| Соус грибной постный |
170
|
78.7 | 5.1 | 3.7 | 6 |
| Салат морковь+тыква по-корейски |
120
|
64.9 | 1.7 | 2.8 | 8.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 820 | 361 | 16 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
250
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Панкейки постные белковые ( на изоляте) |
70
|
132.5 | 13 | 2.1 | 14.1 |
| Итого | 320 | 135 | 13 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ с фасолью |
350
|
101.9 | 4.9 | 1.8 | 16.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Салат морковь+тыква по-корейски |
120
|
64.9 | 1.7 | 2.8 | 8.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
200
|
23 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 815 | 303 | 13 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао без молока |
300
|
23.1 | 1.8 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 300 | 23 | 1 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3830 | 1372 | 80 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
22.03.2023 13:16
Спасибо, 🦚
Rosali (Ирина)
22.03.2023 19:13
Алин@, 🤗💐
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
