Rosali (Ирина)
08.03.2023 08:55
Дневник питания за 07.03.2023
День 28.
Предпраздничный
Девятый день Поста.
Настроения нет... на работе сегодня корпаратив, пошла, но без желания, хоть так, за компанию с коллегами посидеть, пообщаться....
Всем хорошего настроения, здоровья, благополучия.
С наступающим праздником, нас, девчата)💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Предпраздничный
Девятый день Поста.
Настроения нет... на работе сегодня корпаратив, пошла, но без желания, хоть так, за компанию с коллегами посидеть, пообщаться....
Всем хорошего настроения, здоровья, благополучия.
С наступающим праздником, нас, девчата)💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша-отрубяша с семенами льна |
165
|
104.3 | 4.8 | 4.3 | 8.9 |
| Какао без молока |
250
|
17.3 | 1.5 | 1 | 0.5 |
| Итого | 565 | 121 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Изолят соевого белка |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| ne moloko овсяное ванильное |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 565 | 121 | 14 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ с фасолью |
360
|
99 | 4.3 | 1.8 | 16.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Каша "Суворовская" 3 злака с нутом, приготовленная |
150
|
126.9 | 5.1 | 1.4 | 23.6 |
| Соус грибной постный |
180
|
91.6 | 5.4 | 5.8 | 4.5 |
| Итого | 735 | 382 | 17 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Винегрет с зеленым горошком |
100
|
59.5 | 1.7 | 2.6 | 7.3 |
| Итого | 575 | 178 | 5 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао без молока |
250
|
17.3 | 1.5 | 1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изолят соевого белка |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| ne moloko овсяное ванильное |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 710 | 390 | 28 | 26 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4055 | 1199 | 71 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
