Дневник питания за 05.03.2023

День 27.
Голодный.
Седьмой день Поста.
В воскресное утро, после бодифлекса и легкой зарядки, решила я себя на завтрак побаловать чем- то вкусным и напекла шоколадно- банановые панкейки, что бы было сытнее даже изолят в тесто добавила, не помогло.
Что случилось до сих пор не пойму, но буквально через час я уже хотела есть... а уж когда начала готовить обед и варить борщ, думала, что и до 12 не дотяну....
Видимо сладкий углеводный завтрак мне противопоказан, так как чувство голода приходит быстро....

Рацион на сегодня
Завтрак: шоколадно- банановые панкейки, кофе черный.
Перекус: салат, чай, панкейки.
Обед: капустный какой-то получился🤭 постный борщ, капуста карри, салат из морской капусты
Перекус 2: коктейль.
Ужин: борщ и шампиньоны.
Итоги 7 дня:
В течении всего дня желание чего-то пожевать и побольше....
Возможно связано с циклом, посмотрю....
В целом самочувствие хорошее.

Рейтинг рациона 90.
Калорийность рациона в норме - 1448ккал.
Белки снова недобор 79,9% Жиры и Углеводы желтенькие получились 86,8% и 110%🙈 соответственно.
Перебор по углеводам - утренние панкейки, больше с выпечкой я не дружу.... очень много углеводов и ккалорий на такой маленькиз объем и это не смотря на минимум масла, использование ц/з муки и сахзама.... печалька....😔
*Сон.
Легла поздно, долго не могла уснуть, ночью не просыпалась.
* Спорт
Утром бодифлекс, отжимания и планка, стала чувствовать свои мышцы, потому что стали болеть🤭
днем небольшая прогулка, немножко нашагала)
вечером ходьба с Лесли 3 мили и тренировка на пресс).

Всем доброго дня, здоровья, благополучия, стройности и сбалансированных рационов)