Дневник питания за 02.03.2023

День 25.
Своя полочка в холодильнике)
Четвертый день Поста.
В холодильнике завела личную полочку, точнее даже две😄 туда ставлю только то что для меня и вне этой полки все что едят дети) Довольно удобно.
На весах сегодня увидела заветную цифру 85,7! Конечно она не круглая, как мною задумывалоськ марту похудеть до 85,0 кг, но тоже весьма не плохо)🥳 объемы не измеряла, все до выходных, тогда же и новый вес внесу в дневник, если не изменится😉)
Рацион на сегодня
Завтрак: каша льняная с овсяными хлопьями "геркулес" и отрубями, какао, молоко на рисовой основе.
Перекус на работе: вода и чай б/с, есть не хотелось.
Обед: постный рассольник, каша гречневая с капустой и овощами, консервированный салат из баклажан, салат тыква+пек. капуста+ сельдерей.
Перекус 2 на работе: чай б/с.
Ужин: фасоль запеченая, шампиньоны тушеные, салат тыква+сельдерей+редька, зелень.
Перекус: чай, орехи, тыквенные семечки, кисель из льняного семени.

Итоги 4 дня:
Самочувствие в течении дня хорошее.
Голода не было, даже без перекусов)

Рацион, практически повторяет вчерашний, так как наготовила много, а ем это все я одна, дочка только овощи таскает у меня), супы есть вообще перестала и никак я ее не уговорю.....
Рейтинг рациона сегодня 92)
Недобор по калориям еще есть,но с каждым днем всё лучше)
Белки и жиры сегодня "подросли" получились по 61,8% и 95,3%, соответственно, а углеводы немного снизились 88,7%, за счет уменьшения блюд содержащих крупы и добавления в рацион свежих овощей, в виде салатов.
Калорийность рациона сегодня 1352 ккал.
*Сон.
Легла вчера не поздно, до 11 вечера, уснула сразу, проснулась сегодня в 6-30, никак не могла себя уговорить вставать😔
* Спорт
Утром ничего не успела, так как встала поздно, поэтому вечером по плану пресс, планка, отжимания и ходьба с Лесли 3 мили🚶‍♀️прибавляю активность)))

Всем доброго дня, здоровья, благополучия, стройности,сбалансированных рационов и хорошего настроения!