Rosali (Ирина)
26.02.2023 13:18
Дневник питания за 26.02.2023
День 21.
Прощенное воскресенье.
Утро сегодня начала с бодифлекса.
Вес и объемы по- прежнему на месте.
Потом пошла готовить завтрак, решила, что буду делать ленивый штрудель с творогом, маком и яблоком - очень уж он нам
"зашел"😉
После обеда сделала постный вариант на завтра - с яблоком, корицей и маком, смазала сверху постным маслом и посыпала кунжутом и маком. Так же приготовила постный рассольник с перловкой.
Гречневую кашу с овощами и грибами.
А на ужин будет винегрет с фасолью.
Занесла в дневник что бы посчитать, что получится и расстроилась.... 😔 калорийность меньше 1000ккал, белков 25гр, жиров тоже минимум, зато углеводов 130.... 🙊
Мне понадобится не один день, что бы подобрать меню, но это ничего, дело ведь не в том, что есть.
Пока придется не обращать внимание на количество бжу или изменить нормы на свои....
Всем доброго дня, позитивного настроения и стройности!🤗
Прощенное воскресенье.
Утро сегодня начала с бодифлекса.
Вес и объемы по- прежнему на месте.
Потом пошла готовить завтрак, решила, что буду делать ленивый штрудель с творогом, маком и яблоком - очень уж он нам
"зашел"😉
После обеда сделала постный вариант на завтра - с яблоком, корицей и маком, смазала сверху постным маслом и посыпала кунжутом и маком. Так же приготовила постный рассольник с перловкой.
Гречневую кашу с овощами и грибами.
А на ужин будет винегрет с фасолью.
Занесла в дневник что бы посчитать, что получится и расстроилась.... 😔 калорийность меньше 1000ккал, белков 25гр, жиров тоже минимум, зато углеводов 130.... 🙊
Мне понадобится не один день, что бы подобрать меню, но это ничего, дело ведь не в том, что есть.
Пока придется не обращать внимание на количество бжу или изменить нормы на свои....
Всем доброго дня, позитивного настроения и стройности!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Штрудель с яблоком, творогом и маком |
110
|
255.3 | 11.8 | 11.4 | 25.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 258 | 12 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Штрудель с яблоком, творогом и маком |
60
|
139.3 | 6.4 | 6.2 | 13.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 142 | 6 | 6 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты с фасолью |
250
|
170 | 11 | 7.5 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Картофельное пюре |
200
|
178.4 | 4.2 | 5.6 | 27.8 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
130
|
148.1 | 24.9 | 4.5 | 2 |
| Лечо |
150
|
95.7 | 1.8 | 4.8 | 10.6 |
| Итого | 740 | 608 | 42 | 23 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 22 | 2 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью и зеленью |
200
|
124 | 4.8 | 4 | 16.4 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
150
|
250.1 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Итого | 350 | 374 | 28 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3830 | 1405 | 91 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
