Rosali (Ирина)
23.02.2023 21:27

Дневник питания за 23.02.2023

День 18.
Праздничный.
Для всех, у кого сегодня праздник - С Днём Защитника Отечества!
У нас погода солнечная, но очень ветреная, -7, но по ощущениям, как -12, потому сидим дома.

1-й день больших выходных.
Завтрак ячница с овощами, бутерброд с печенью и икрой трески, кофе с молоком
Перекус: банан и кефир
Обед: борщ с фасолью
Картофельное пюре, курица запеченая с яблоками, вино.
Пришла мама, накрыли стол, помянули бабушку, ей сегодня было бы 100 лет....

Ужина у меня не было, в виду достаточно калорийного обеда.
Домашним нажарила блинчиков, а сама мужественно пила чай с молоком)
По калориям уложилась в коридор, но вот по белкам и углеводам недобор.
На весах без изменений. Завтра посмотрю, что покажут.

Всем тёплого зимнего вечера, счастья и любви!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с овощами
240
258.7 15.1 15.4 13.4
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
витаминно - минеральный комплекс "Компливит"
1
1.5 0 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
300
35.1 1.8 1.5 3.3
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты с фасолью
200
141.8 10.8 5.6 11.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Курица запеченая с яблоками
130
278.2 20.7 20.7 2.2
Вино, столовое, красное
350
297.5 0.2 0 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
чай с молоком
300
37.2 2.1 2.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай с молоком
300
37.2 2.1 2.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валентина 23.02.2023 22:43
Спасибо за пожелание. Вам тоже всего доброго. У моей покойной бабушки сегодня тоже день рождения. Она с 1902 года. 101 получается с даты рождения. Царствия Небесного нашим бабушкам.
Rosali (Ирина) 23.02.2023 22:47
Валентина, спасибо Валентина)
Я бабулю свою очень любила, она меня вырастила, я с 4 лет до 5 класса у нее жила... не стало ее 7 лет назад... царствие небесное и вашей бабуле тоже
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты