Дневник питания за 18.02.2023

День 13.
Лёд тронулся!
В моем случае - вес)😉
Внесла сегодня новый вес и объемы. Рада))) На сегодняшний день вес 86,5, до первой намеченной цели к 8 марта осталось 1,5 кг!🤗 так же ушло еще по 1см с живота, груди, бедер и талии)))
Смогла одеть 3 платья из 5, которые уже давно висят в шкафу и были безнадежно, как мне казалось, малы. Но нет)
Летние платья, размера 46- 48 пока еще по- прежнему малы, не влезла, но я упорная, к лету помещусь)
Рацион на сегодня:
Завтрак - омлет с сыром и зеленью, авокадо, какао и овсяноблин с печенью и икрой трески.
Обед - суп с фрикадельками, винегрет с морской капустой, чай.
Перекус днем- чай, орехи, отруби
Ужин - винегрет с морской капустой, минтай с овощами, чай, творожное желе на десерт)
Всем отличного субботнего настроения, комфортного похудения и сбалансированных рационов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	130	252.6	15.7	19.9	2.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Овсяноблин	65	111.5	5.7	5.9	9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Какао	250	46	2.8	2.5	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	650	512	28	36	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	450	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Суп рисовый с фрикадельками	250	101	7.2	2.5	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Винегрет с морской капустой	200	126.2	2.8	5.2	15.4
Напиток из плодов шиповника без сахара	300	77.4	0.9	0.3	13.2
Итого	902	308	11	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	510	218	7	14	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запеченый с овощами и томатом.	130	124	20.3	1.3	7.7
Винегрет с морской капустой	200	126.2	2.8	5.2	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	253	23	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе творожное с бананом	150	95.3	11.6	1.7	7.8
Какао	250	46	2.8	2.5	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	550	141	14	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	650	5	0	0	1
Итого за день	4942	1444	84	69	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.02.2023 22:39

Андрей Зинченко, бред С улыбкой

Rosali (Ирина) 19.02.2023 14:39

Андрей Зинченко, да ладно....
На всю порцию винегрета, около 400 гр всего 100 гр маринованного огурца.... такое количество не способно задержать уж очень много воды.
Если бы я банку огурцов съела и закусила соленым салом в придачу - тогда да....

Алексей 19.02.2023 14:43

Андрей Зинченко, похудение - процесс избавления от лишних запасов жира в организме. а не воды. И никак жареное, консервы и всякие винегреты не помешают похудеть, если у человека нет серьезных заболеваний, связанных с обменом веществ.

mefody 19.02.2023 16:05

Алексей, у Вас выходной? Или на работе затишье? Или... вот этого боюсь даже предположить. Впрочем, если учесть из каких "глубин вынырнул" Ваш собеседник (и не он один, кстати, сегодня) - что-то тектоническое на сайте происходит. Широкая улыбка