Дневник питания за 11.02.2023

День шестой.
Состояние ухудшилось, спала плохо, кашель всю ночь, нос заложен, в течении дня даже температура поднималась до 38.
Лечусь, пью чай с малиной)
питание - скорее интуитивное....
физическая активность практически нулевая, сил нет. Потом наверстаю все)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Омлет с овощами и зеленым луком	150	116.7	7.7	6.6	6.6
Гранола с бананом и яблоком	50	152.2	3.7	6	21
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	750	391	17	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Оладьи из печени	80	131	17.2	5.2	5.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Напиток из плодов шиповника без сахара	200	51.6	0.6	0.2	8.8
Итого	525	251	18	5	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп харчо с бараниной	200	109	6.4	4.4	11.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Гречка с курицей в духовке	180	248.6	19.4	10.4	19.3
Напиток из плодов шиповника без сахара	200	51.6	0.6	0.2	8.8
Итого	782	413	26	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Киви (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	470	34	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Итого	470	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Винегрет	180	119.3	3.2	4.5	15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	630	121	3	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	445	269	13	16	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	450	2	0	0	0
Итого за день	4722	1518	80	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 11.02.2023 22:27

Выздоравливайте , какая уж там активность у больного человека🍬

Ирина 12.02.2023 02:29

Здорово вам.

Валентина 12.02.2023 06:41

Выздоравливайте! Про витамины не забывайте.

Любовь Журавлёва 14.02.2023 05:14

Желаю Вам скорейшего выздоровления ! 💐💐💐.
При таком болезненном состоянии , да ещё с высокой температурой , ни о какой физической нагрузке и речи быть не может . Организму нужен покой чтобы бороться с вирусом .

Rosali (Ирина) 14.02.2023 09:31

Зоя, спасибо)
Активности и правда никакой, а ведь так хотелось)))

Rosali (Ирина) 14.02.2023 11:25

Валентина, спасибо, буду стараться)

Rosali (Ирина) 14.02.2023 11:26

Любовь Журавлёва,
Большое спасибо за поддержку и пожелания)))