Rosali (Ирина)
08.02.2023 20:58
Дневник питания за 08.02.2023
День 3-й.
Продолжаю свой путь к стройности)
Сегодня делала тренировку с Лесли 2 мили.
В активность ее не включаю, так как преимущественно весь день на работе сижу.
Шагов после тренировки получилось 2030, но я не уверена в правильности подсчета...
Рацион - довольно стабильный)
На выходных буду новое меню на неделю планировать)
Всем хорошего настроения и успехов в достижении целей))
Продолжаю свой путь к стройности)
Сегодня делала тренировку с Лесли 2 мили.
В активность ее не включаю, так как преимущественно весь день на работе сижу.
Шагов после тренировки получилось 2030, но я не уверена в правильности подсчета...
Рацион - довольно стабильный)
На выходных буду новое меню на неделю планировать)
Всем хорошего настроения и успехов в достижении целей))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с яблоком, изюмом и корицей (на воде) |
150
|
126.8 | 3.8 | 2 | 23.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| чай с молоком |
250
|
31 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 710 | 368 | 26 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
250
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 575 | 137 | 4 | 7 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Ленивые голубцы с подливкой |
160
|
154.1 | 11.7 | 5.6 | 14.2 |
| Напиток из плодов шиповника без сахара |
200
|
51.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 692 | 336 | 17 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 310 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы с подливкой |
150
|
161 | 11.7 | 6.6 | 13.4 |
| Винегрет |
200
|
132.6 | 3.6 | 5 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 605 | 380 | 22 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 535 | 199 | 13 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
200
|
23.4 | 1.2 | 1 | 2.2 |
| Итого | 400 | 23 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4227 | 1498 | 85 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
