Дневник питания за 07.02.2023

День 2й!
Начинаю вечерние домашние тренировки "Ходьба с Лесли Сансон", сегодня пока с одной мили, если покажется очень легко, то перейду на 2 мили)

На ряду со многими причинами лишнего веса, отчасти и влияние окружения: когда вы хотите поддержки от близких вам людей, вряд ли вы ее должным образом получите, иначе вы бы просто не скатились в эту бездну. К сожалению не редко это так...
Надо многое признать и осознать, чтобы идти дальше. Просмотривая другие дневники довольно часто встречаю фразу: "я справилась, но подруга принесла сладкое... или приехала в гости, а там много еды..." и т.д. и т.п.
Задумалась, а нужно ли мне это? неужели кусочек даже самой вкусной еды сильнее моего духа?!
Когда придет осознание комичности данной ситуации - начнется движение к фигуре вашей мечты... движение Напролом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная с яблоком, изюмом и корицей (на воде)	100	84.5	2.5	1.3	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
чай с молоком	250	31	1.7	1.7	2.5
Итого	600	297	15	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с твёрдым сыром и зеленью	110	264.1	20.5	15	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	250	3	0.3	0	0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	700	332	21	15	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста тушеная "десятиминутка"	150	103.1	3.2	5.6	10.2
Гречка с курицей в духовке	200	183.2	18.2	3.6	19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Напиток из плодов шиповника без сахара	200	51.6	0.6	0.2	8.8
Итого	752	341	22	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ленивые голубцы с подливкой	150	144.5	11	5.3	13.4
Капуста тушеная "десятиминутка"	150	103.1	3.2	5.6	10.2
Итого	500	247	14	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Итого	535	199	13	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4007	1474	86	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Saadi 07.02.2023 14:54

как вы отмеряете милю??

Людмила Петрова 07.02.2023 17:55

Saadi, там отдельные видео на разное количество миль. Погуглите. Я раньше тоже ходила.

Юджин (кето+ИГ) 07.02.2023 17:59

Задумалась, а нужно ли мне это? неужели кусочек даже самой вкусной еды сильнее моего духа?!

видимо, у Вас не очень запущенный случай, т.к. люди с ожирением и ИР похожи на наркоманов. Причём, в отказе участвует не дух, а воля и её как раз при этом обычно нет. Без правильных продуктов избавиться от этого невозможно... Извини!