Дневник питания за 19.09.2022

День шестой.
Сегодня попробовала тренировку "Ходьба с Лесли Сансон 1 миля".
Курс сочетает в себе необходимое количество быстрых движений, которые имеют разную интенсивность и частоту повторений.
По длительности занятие сравнимо с утренней зарядкой, длится 20-30 минут в спокойном темпе.
Вроде ничего сложного нет, а потела и было даже жарко. Обязательно буду практиковать в непогоду подобные занятия. Мне очень понравилось. Рекомендую!
А вечером прогулялись с дочкой в парке, но всего 2 круга, так как она с тренировки устала и надо было еще уроки делать...
Никак у меня не получается пройти 10000 шагов.... все - таки это много...
Но сдаваться я не намерена)
Мои успехи за сегодня:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие с Гречкой [Кубанские Хлебцы]	16	52.2	1.5	0.2	11.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Итого	556	265	11	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Кизил	25	11.3	0.3	0	2.3
Итого	525	14	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп рисовый с фрикадельками	225	107.3	7.9	2.3	14
Жаркое из кролика с картошкой и грибами	255	211.7	15.6	9.2	16.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	860	496	31	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Жаркое из кролика с картошкой и грибами	255	211.7	15.6	9.2	16.6
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	150	232.5	8.3	7.7	24.2
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	831	585	33	25	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	450	161	16	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	540	38	0	0	7
Итого за день	4362	1562	93	72	118