Дневник питания за 16.09.2022

День третий. Голодный....
голодаю не специально, просто день начался очень рано, в 5 утра, плюс ко всему из-за большого объема работы, которая на меня свалилась внезапно, не смогла поехать на обед домой, а с собой ничего не было, так как не планировала проводить обед вне дома..... пришлось есть лапшу б/п..... знаю, что не очень полезно, но что бы вечером не сорваться и не опустошить холодильник, так как весь день ходила голодная, пришлось есть лапшу).
Но вечером дома все равно кусочничала, соблазнилась на сухарики)))
Вношу изменения, погулять мне все же удалось, пока ждала дочь с тренировки, дождик закончился и мы прогулялись в парке в быстром темпе, естественно) Находила сегодня гораздо меньше, всего 4000 шагов, но рада и этому)
Всем добра и хорошего настоения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	165	166	10.9	9.6	8.1
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	665	201	12	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вермишель на Домашнем Бульоне с Курицей [Роллтон]	60	264	4.2	13.8	30
Итого	410	264	4	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цветная капуста в манке	150	88.4	3	5.3	7.2
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Котлеты домашние (мои)	60	132.9	11.9	8.4	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	736	473	20	25	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	20	81.4	1.7	2.3	13.4
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Итого	520	116	3	3	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	590	258	28	8	15
Итого за день	4021	1316	68	62	113