Дневник питания за 07.09.2022

Что-то на улице совсем захолодало и стало очень неуютно..... Приходиться утепляться, даже куртку достала.... но выходить в такую погоду совсем никуда не хочется, не люблю я холод, теплолюбивая:)

С питанием как-то не очень, хочется сладкого и соленого и жирного и мяса.... в общем каламбур какой-то....

в обед наелась сосисок, потому как с вечера ничего не приготовила, а ходить весь день без обеда я не выдержу....
спрятала печенья, потому как руки сами тянутся к вазочке, особенно по вечерам, когда уже вроде все и съедено, но чего-то все равно хочется....

Понимаю, что все это неправильно и надо что-то делать, но делать ничего не хочется, потому как холодно....замкнутый круг какой-то....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шакшука	180	181.1	11.9	10.4	8.8
Куриная грудка запеченая в микроволновке	65	89.1	15.8	2.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	810	526	38	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	54	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп картофельный с клецками	300	199.8	11.4	6	25.5
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	845	611	28	35	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия запеченая в фольге	150	314.6	28.5	21.5	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	566	413	31	26	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0
Итого за день	4121	1613	100	92	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 07.09.2022 15:41

Если честно, то я вам завидую с вашим похолоданием! У нас поломался кондиционер на днях и я изнываю от жары.... мастера кондиционеров жду как бога. Широкая улыбка