Дневник питания за 22.08.2022

Доченька старшая (14 лет) вчера пекла шарлотку))) я ее еле уговорила, ну раз уж уговорила, то попробовать было обязательно надо) мне понравилось:хорошо: и судя по тому, что к вечеру осталось почти половина пирога - не только мне, но и самой ей тоже))) младшая худеет, голодает, тренируется, в общем от пирога вчера стойко воздержалась:stop: а я вот съела 2 кусочка... грешна, каюсь:oops:
поскольку вчера весь день с закрутками провозилась и приготовить себе ничего, кроме печеночных оладий не успела, то завтракать пришлось этими же оладьями и дочиным пирогом) а вот чем обедать буду пока не знаю... придется экспериментировать)))
Всем комфортного похудения и сбалансированных рационов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оладьи из печени	85	170.9	16.8	9.5	7.1
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Шарлотка с яблоками и корицей (дочкина)	100	204.7	5.9	3.2	37.5
Итого	785	410	24	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Итого	600	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	700	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фритата с овощами	150	146.4	10.1	8.6	6.9
Цветная капуста (Варка без слива)	200	57	4.9	0.6	7.8
Оладьи из печени	85	170.9	16.8	9.5	7.1
Итого	735	374	31	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мята перечная, свежая	0	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мята перечная, свежая	0	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мята перечная, свежая	0	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	5520	850	57	33	84