Rosali (Ирина)
20.08.2022 15:48
Дневник питания за 20.08.2022
Действие равно противодействию
Весы сегодня показали 90,5кг))) а это означает, что лёд тронулся)))
Измерила обьемы, но пока судить не могу, так как на прошлой неделе я их не измеряла и поэтому просто не знаю уменьшились они или нет.... ну и ладно, буду отправной точкой считать эти измерения.
Сегодня с младшей дочей ездили на рынок, докупили к школе обувь и рюкзак, прошла пару тысяч шагов, вечером все равно планирую прогулку еще, так что нагоню до 5000 точно, вечером внесу в дневник.
Питание сегодня по большей части - интуитивное, так как проснулись поздно, пока приготовила завтрак, какормила собаку, помыла посуду, было уже почти 11))))
На обед приготовила суп- пюре из кабачка с овсяными хлопьями, вкус довольно интересный, понравился. Что будет в ужин и во сколько он будет пока не знаю, вечером дополню дневник...
Зачастую люди жалеют о том что много съели ( и я не исключение) и переживают о 2-3 набранных килограммах, но ведь достаточно увеличить физическую активность, сделать тренировку и 2-3 кг так же могут уйти. Приложенные усилия равномерны, набирать вес = сбрасывать вес, как бы парадоксально это не звучало. Просто если набирать вес дается легче по привычке, то для того чтобы его скинуть нужно просто подняться с дивана)))
Всем комфортного похудения и сбалансированных рационов)
Весы сегодня показали 90,5кг))) а это означает, что лёд тронулся)))
Измерила обьемы, но пока судить не могу, так как на прошлой неделе я их не измеряла и поэтому просто не знаю уменьшились они или нет.... ну и ладно, буду отправной точкой считать эти измерения.
Сегодня с младшей дочей ездили на рынок, докупили к школе обувь и рюкзак, прошла пару тысяч шагов, вечером все равно планирую прогулку еще, так что нагоню до 5000 точно, вечером внесу в дневник.
Питание сегодня по большей части - интуитивное, так как проснулись поздно, пока приготовила завтрак, какормила собаку, помыла посуду, было уже почти 11))))
На обед приготовила суп- пюре из кабачка с овсяными хлопьями, вкус довольно интересный, понравился. Что будет в ужин и во сколько он будет пока не знаю, вечером дополню дневник...
Зачастую люди жалеют о том что много съели ( и я не исключение) и переживают о 2-3 набранных килограммах, но ведь достаточно увеличить физическую активность, сделать тренировку и 2-3 кг так же могут уйти. Приложенные усилия равномерны, набирать вес = сбрасывать вес, как бы парадоксально это не звучало. Просто если набирать вес дается легче по привычке, то для того чтобы его скинуть нужно просто подняться с дивана)))
Всем комфортного похудения и сбалансированных рационов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертики из лаваша с тунцом, сыром, помидором и яйцами |
70
|
113.4 | 10.1 | 5.2 | 6.4 |
| Цветная капуста в манке |
140
|
82.5 | 2.8 | 4.9 | 6.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 778 | 414 | 29 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из кабачков с овсяными хлопьями |
230
|
70.1 | 2.3 | 1.2 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оладьи из печени |
70
|
163.2 | 13.9 | 10.3 | 5.8 |
| Итого | 315 | 255 | 17 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 321 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1414 | 680 | 47 | 35 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
