Rosali (Ирина)
19.08.2022 19:55
Дневник питания за 19.08.2022
Олальи из печени сделали мой сегодняшний день)
Рейтинг сразу взлетел вверх)
Вечером готовили со старшей дочей долму, учила её, до этого с младшей готовили, пока старшая у бабушки гостила)
Всем хороших, сбалансированных рационов и комфортного похудения)
Рейтинг сразу взлетел вверх)
Вечером готовили со старшей дочей долму, учила её, до этого с младшей готовили, пока старшая у бабушки гостила)
Всем хороших, сбалансированных рационов и комфортного похудения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста в манке |
150
|
88.4 | 3 | 5.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 923 | 277 | 16 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 650 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Плов из булгура с кроликом |
160
|
210.4 | 16.3 | 6.6 | 19.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оладьи из печени |
60
|
139.9 | 11.9 | 8.8 | 5 |
| Итого | 810 | 601 | 42 | 28 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
60
|
139.9 | 11.9 | 8.8 | 5 |
| Итого | 60 | 139 | 11 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
125
|
55.3 | 2.3 | 2.1 | 6.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста салат "По Сахалински" |
40
|
24 | 0.4 | 0.5 | 3.2 |
| Оладьи из печени |
60
|
139.9 | 11.9 | 8.8 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 295 | 16 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 465 | 126 | 4 | 1 | 25 |
| Итого за день | 4490 | 1518 | 93 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
