Дневник питания за 18.08.2022

Не перестаю удивляться данному сайту.....
Оказывается оливковое масло, как и ржаной хлеб, это не полезные, а продукты с "пустой" калорийностью.... как и адыгейский сыр и ореховая смесь и наверняка еще приличный список из того, что принято считать полезным..... ну как так-то?!
Рацион заполнила не не весь, так как вечером вчера не расписала и соответственно не приготовила, себе ничего на ужин... значит буду экспериментировать и корректировать дневник уже вечером.
Ну что ж.... насмотревшись в ленте на красивые рационы и не менее красивые фото к ним, решила я тоже сфотать свою тарелочку в ужин)
Правда название "спагетти из кабачка" ( в моем случае это был патиссон) звучало многообещающе, чего не могу сказать о вкусе.... да и вид после термообработки они потеряли немного.... может я конечно и переварила "спагетти", хотя поместила их в кипяток всего-то секунд на 40...
зато печеночные оладьи были просто супер)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в манке	160	94.2	3.2	5.6	7.7
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	266	16	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	580	41	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Суп рисовый с фрикадельками	300	143.1	10.5	3	18.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Плов из булгура с кроликом	150	197.3	15.3	6.1	18.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Банановые панкейки	60	75	2.8	1.7	12.1
Итого	895	562	33	16	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	750	221	6	13	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи из печени	150	349.7	29.7	22	12.5
Патиссон (Варка без слива)	150	26.6	0.9	0.1	5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	833	470	31	22	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мята перечная, свежая	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Ряженка 2,5% жирности	90	48.6	2.6	2.3	3.8
Итого	330	106	11	4	5
Итого за день	5038	1671	99	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.08.2022 13:29

Это точно...👎👎

Продуктовый адвокат 18.08.2022 13:34

Тут в семенах тыквы трансжиры нашлись. Не парьтесь. Нормальные продукты.

Mila 18.08.2022 13:56

Здесь полезность это отношение калорийности продукта к количеству витаминов и минералов в нем, вот и получается, что оливковое масло слишком калорийно что-бы быть полезным. И так действительно со многими продуктами. Я вообще на это не обращаю внимание

Rosali (Ирина) 18.08.2022 14:23

Mila, я так и поняла, что это соотношение калорийности к витаминам и минералам, иначе это не объясняется....

Rosali (Ирина) 18.08.2022 14:24

Женя, откуда же трансжирам там взяться?

Продуктовый адвокат 18.08.2022 14:27

Rosali, Не знаю, но МЗР их нашёл.) Поэтому насчёт рейтинга можно не париться. Не рассыпаетесь, ногти не слоятся, волосы не выпадают и т.д. - значит все нормально.

Rosali (Ирина) 18.08.2022 14:31

Женя, с ногтями и волосами, норм))) С улыбкой

Продуктовый адвокат 18.08.2022 14:33

Rosali, Вот и славненько.)

Ню 18.08.2022 14:47

В некотором роде это действительно так, процент пользы от общей калорийности у оливкового масла невысокий.

Rosali (Ирина) 18.08.2022 18:25

Ню, ну и тем не менее, преимущественнно все советуют готовить на оливковом масле, а уж салаты заправлять тем более)

Georgijs 18.08.2022 19:00

Rosali написал:
все советуют

Эти "все" - те, у которых запрос на вкусности + обязательно до уровня физического удовольствия + всевозможные фантазии. Так формируется спрос и соответствующее предложение на рынке. Самый массовый контингент и целевая аудитория современного food-маркетинга - именно эти "все".
Они же ещё становятся апологетами и сами активно продвигают стимуляцию поведения потребителей, на радость продуктовых корпораций.
Они же, например, в политтехнологии зовутся полезными идиотами С улыбкой