Rosali (Ирина)
17.08.2022 13:13
Дневник питания за 17.08.2022
Сегодня по плану агрофитнес, прополка травы, сбор и
закрутка овощей.
К ежедневной прогулке со вчерашнего дня добавила планку вечером, пока могу делать только 2 подхода по 20сек, но буду ежедневно увеличивать количество подходов на 1, а затем еще и время прибавлять)))
К ежедневной прогулке со вчерашнего дня добавила планку вечером, пока могу делать только 2 подхода по 20сек, но буду ежедневно увеличивать количество подходов на 1, а затем еще и время прибавлять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шакшука |
180
|
174.8 | 11.5 | 10.3 | 8.5 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
300
|
35.1 | 1.8 | 1.5 | 3.3 |
| Итого | 630 | 209 | 13 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое |
50
|
126 | 13.5 | 7.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 234 | 21 | 15 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый с фрикадельками |
300
|
143.1 | 10.5 | 3 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Плов из булгура с кроликом |
150
|
197.9 | 15.5 | 6.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 870 | 494 | 30 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 260 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков и картофеля |
160
|
195 | 7.4 | 7.2 | 25.1 |
| Крем творожный соленый |
50
|
55.1 | 8.1 | 1.4 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 675 | 549 | 21 | 27 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 235 | 122 | 4 | 2 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3900 | 1661 | 91 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
