Rosali (Ирина)
16.08.2022 20:38
Дневник питания за 16.08.2022
Машину мне отремонтировали, ура!
Но вечером все равно у меня была небольшая прогулка)
На ужин готовила вкусные овощные оладьи, делюсь рецептом).
ОЛАДЬИ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И КАБАЧКОВ.
30 мин
количество порций 6
В этом рецепте соединены два вида: драники и оладьи из кабачков. Пропорции могут быть любые на Ваш вкус. Вкусно и просто!
Ингредиенты:
Кабачки - 300 Грамм
Картофель - 250 Грамм
Яйца - 2 Штуки
Масло растительное - 1 Ст. ложки
Соль, перец - По вкусу
1.Картофель и кабачок почистите, у кабачка удалите семена.
2. Натрите на терке и соедините обе массы. Посолите, оставьте на 5 минут, затем отожмите.
3. Добавьте яйца.
4. Посолите, поперчите. Перемешайте.
5.Обжаривайте на сковороде с добавлением масла. Затем выложите на бумажное полотенце.
Приятного аппетита!
Но вечером все равно у меня была небольшая прогулка)
На ужин готовила вкусные овощные оладьи, делюсь рецептом).
ОЛАДЬИ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И КАБАЧКОВ.
30 мин
количество порций 6
В этом рецепте соединены два вида: драники и оладьи из кабачков. Пропорции могут быть любые на Ваш вкус. Вкусно и просто!
Ингредиенты:
Кабачки - 300 Грамм
Картофель - 250 Грамм
Яйца - 2 Штуки
Масло растительное - 1 Ст. ложки
Соль, перец - По вкусу
1.Картофель и кабачок почистите, у кабачка удалите семена.
2. Натрите на терке и соедините обе массы. Посолите, оставьте на 5 минут, затем отожмите.
3. Добавьте яйца.
4. Посолите, поперчите. Перемешайте.
5.Обжаривайте на сковороде с добавлением масла. Затем выложите на бумажное полотенце.
Приятного аппетита!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяноблин |
90
|
154.4 | 7.9 | 8.1 | 12.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 370 | 24 | 24 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное с фаршем |
325
|
178.1 | 13.7 | 5.2 | 19.5 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое |
65
|
163.8 | 17.5 | 9.8 | 0 |
| Салат овощной |
235
|
83 | 2.8 | 3.3 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 800 | 475 | 35 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 550 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат овощной |
250
|
88.3 | 3 | 3.5 | 10.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оладьи из кабачков и картофеля |
150
|
182.9 | 6.9 | 6.8 | 23.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 665 | 416 | 13 | 16 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 380 | 152 | 7 | 7 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4195 | 1448 | 82 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
