Rosali (Ирина)

15.08.2022 21:00

Дневник питания за 15.08.2022

Неделю хожу пешком на работу и с работы ( машина в ремонте), в среднем где-то 5000 шагов, веду дневник питания, питаюсь в диапазоне 1300- 1600ккал.
Сегодня взвесилась, вес стоит намертво.... цыфры 92,3 на весах, как буд-то застыли и меняться не желают от слова "совсем"..... ну хорошо, что хоть не прибавила за то время, что не вела дневник)))
Всем хорошего настроения и удачного снижения веса)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	85	145.8	7.5	7.7	11.8
Крем творожный соленый	25	27.5	4	0.7	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	9.6	0.4	0.1	1.5
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	770	234	14	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	550	17	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Рагу овощное с фаршем	325	178.1	13.7	5.2	19.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Итого	645	201	15	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	150	345	7.5	15.8	43.2
Итого	750	372	8	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Плов из булгура с кроликом	200	263.8	20.6	8.2	24.8
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое	95	239.4	25.6	14.4	0
Салат овощной	300	105.9	3.6	4.2	12.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	800	654	49	31	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салат овощной	200	70.6	2.4	2.8	8.6
Итого	350	70	2	2	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4665	1554	91	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Кузнецова 15.08.2022 21:23

У меня так в КД бывает. Неделю вес стоит. Хотя должен уходить. Жир горит, вода прибывает. Потом сразу уходит за один день -1-1,5 кг. К овуляции - красавица)))
Либо когда соленого наемся - тоже воду задерживает.

Rosali (Ирина) 15.08.2022 22:36

Ольга Кузнецова, кд у мння как раз закончились, посмотрю теперь через неделю прогресс будет или нет... очень надеюсь, что мои старания все же не пройдут даром)))

Юджин (кето+ИГ) 15.08.2022 22:56

машина - это зло для многих, т.к. довольно часто приводит к увеличению веса не только в своих глазах, но и реального... Извини!

Ольга (Свидетели Кота) 16.08.2022 05:33

Юджин (кето+ИГ), у меня папа в молодости отказался учиться на права по этой причине) сказал - мы же туристы, мы будем ходить пешком 😂

Юджин (кето+ИГ) 16.08.2022 06:57

Ольга (Свидетели Кота) написал:
у меня папа в молодости отказался учиться на права по этой причине

это он зря. Хотя, мой отец имеет права, но не любит особо ездить и не ездит поэтому. Я тоже поздно стал ездить по необходимости, но как-то сразу втянулся, но из-за этого в том числе вес набрал... Плачу

Ольга (Свидетели Кота) 16.08.2022 08:07

Юджин (кето+ИГ), так, конечно, зря! Но молодой, спортсмен, море по колено))

Светлана 16.08.2022 08:27

Да,с машинами мы совсем разучились ходить . Вот и получается, что если еще и работа кабинетная- движееия нет. Вот мы и набираем вес.

Абинодер 16.08.2022 08:54

Ольга Кузнецова, Хорошо

Rosali (Ирина) 16.08.2022 10:30

Светлана, работа, как раз кабинетная)))) но вечером стараюсь хотя бы в парке прогуляться, ну или на огороде, как получается)))

MAGENTA 16.08.2022 10:36

Вы давно худеете? Возможно плато.у меня было после 20 кг сброшеного веса

Rosali (Ирина) 16.08.2022 22:10

MAGENTA, худею давно, но вот конкретно этот вес держится уже год, причем не зависимо соблюдаю я дефицит или нет....

MAGENTA 17.08.2022 09:45

Rosali, скорее всего вы поначалу жестили и организм так защитился

Rosali (Ирина) 17.08.2022 13:16

MAGENTA, я уже довольно давно, даже если и ограничиваю калорийность, то ниже 1400 не опускаюсь. Возможно неделя слишком маленький срок, что бы сдвиги какие-то появились.... мы ведь как - наедаем лишние кг годами, а похудеть хотим за неделю и сразу)))

Elena165/71/58...57 17.08.2022 13:20

Rosali,Это точно! Продолжайте в том же духе и пейте водички больше, "лед тронется".

Rosali (Ирина) 17.08.2022 13:25

Elena165/71/58...57, спасибо за поддержку) я всегда люблю повторять, что дорогу осилит идущий)))

MAGENTA 17.08.2022 21:34

Rosali, тренировки может добавить? Табата отлично встряхивает?

Rosali (Ирина) 17.08.2022 23:21

MAGENTA, с тренировками проблема, у меня было 2 операции по удалению позвоночной грыжи, поэтому пока не сброшу хотя бы 10кг нагрузку сильную давать боюсь, а табата все же довольно динамична...

MAGENTA 19.08.2022 09:36

Rosali, а поплалавать? Там рабртает вся группа мышц и при этом нет нагрузки на позвоночник👍

Rosali (Ирина) 19.08.2022 09:39

MAGENTA, думаю записаться в бассейн)

MAGENTA 19.08.2022 09:44

Да, это самы крутой вид активности, я после бассейна как заново родилась 🥰