Rosali (Ирина)
28.02.2022 19:33
Дневник питания за 28.02.2022
С началом Масленицы, окончанием зимы и началом весны!
Конец месяца... Время подвести промежутосные итоги, поставить цели на следующий месяц, запланировать что-то..
Отчет я писала вчера, так как взвесилась и измерила объемы тоже вчера))) Но в общем за месяц питания и ведения дневника на сайте, мне удалось скинуть 900гр и - 4см в объемах. Да, результат может и не очень-очень и вау!, но это тоже результат) в течении этого месяца у меня не было срывов, я практически не ела продуктов с "пустой" калорийностью, готовлю с удовольствием, ищу разные интересные рецепты и даже возобновила занятия бодифлексом, что особенно радует).
На март планирую скинуть вес до 90кг, то есть 1,4кг, с обьемами, как получиться, но суммарно, надеюсь на -5см, хотя бы.
Всем сбалансированных рационов и комфортного похудения)
Конец месяца... Время подвести промежутосные итоги, поставить цели на следующий месяц, запланировать что-то..
Отчет я писала вчера, так как взвесилась и измерила объемы тоже вчера))) Но в общем за месяц питания и ведения дневника на сайте, мне удалось скинуть 900гр и - 4см в объемах. Да, результат может и не очень-очень и вау!, но это тоже результат) в течении этого месяца у меня не было срывов, я практически не ела продуктов с "пустой" калорийностью, готовлю с удовольствием, ищу разные интересные рецепты и даже возобновила занятия бодифлексом, что особенно радует).
На март планирую скинуть вес до 90кг, то есть 1,4кг, с обьемами, как получиться, но суммарно, надеюсь на -5см, хотя бы.
Всем сбалансированных рационов и комфортного похудения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с овощами |
250
|
366 | 16.8 | 17.8 | 34.5 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 453 | 27 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый порошкообразный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 39 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре со сливками |
300
|
83.1 | 1.8 | 5.4 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
120
|
44.4 | 1.7 | 0.2 | 5.1 |
| Скумбрия запеченая в фольге |
85
|
178.2 | 16.2 | 12.2 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
95
|
41.8 | 1.6 | 0.2 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 626 | 397 | 23 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре со сливками |
320
|
88.6 | 1.9 | 5.8 | 7 |
| Каша гречневая с капустой и овощами |
125
|
120.6 | 5.3 | 1.1 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай Каркаде |
300
|
23.1 | 0.6 | 0 | 6 |
| Итого | 785 | 345 | 14 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 550 | 280 | 25 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Каркаде |
300
|
23.1 | 0.6 | 0 | 6 |
| Итого | 450 | 23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3414 | 1539 | 92 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-26
Калорийность: 1330 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
