Дневник питания за 27.02.2022

Что-то к вечеру меня на еду пробило.... хотелось чего-нибудь не очень полезного, но при этом очень вкусного..... как хорошо, что ничего из подобного у меня в доме нет))))
Сегодня взвесилась и измерила объемы, понемножку начала худеть)))
месяц по возвращении на мзр прошел продуктивно)
Всем сбалансированных рационов и комфорного похудения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола с бананом	50	177.8	4.3	7.4	23.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Конвертики из лаваша с помидорами, зеленью и сыром	45	89.4	4.6	5.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	645	359	13	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре со сливками	250	69.2	1.5	4.5	5.5
Ленивый хачапури с ветчиной, сыром и зеленью	175	290.5	18.9	15.8	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	825	362	20	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с капустой и овощами	150	144.8	6.3	1.4	26.9
Свекла отварная по 1-76	75	36	1.4	0.1	7.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	488	203	8	2	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Скумбрия запеченая в фольге	75	157.3	14.3	10.7	0.5
Овощная смесь "Букет"	125	42.5	3.1	0.4	6.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	745	333	21	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Кабачок желтый консервированный, без соли	150	19.5	0.9	0.1	2.3
Итого	610	123	14	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0
Итого за день	5063	1463	78	59	150