Rosali (Ирина)
26.02.2022 18:17
Дневник питания за 26.02.2022
Если думаешь хочешь есть или нет - лучше не ешь.
Впервые за долгое время перебор по белку... это все рыба))) люблю рыбку)
Приготовила на ужин вкуснейший суп-пюре из тыквы.
Еще в планах приготовить лазанью с лавашом и конвертики из лаваша) Что-то меня на готовку пробило)
Всем вкусных, полезных и сбалансированных рационов, и комфортного похудения)
Впервые за долгое время перебор по белку... это все рыба))) люблю рыбку)
Приготовила на ужин вкуснейший суп-пюре из тыквы.
Еще в планах приготовить лазанью с лавашом и конвертики из лаваша) Что-то меня на готовку пробило)
Всем вкусных, полезных и сбалансированных рационов, и комфортного похудения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 226 | 16 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Навага жареная, по 1-368 |
150
|
253.5 | 27.5 | 12.5 | 7.2 |
| Итого | 330 | 355 | 34 | 20 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
300
|
507 | 54.9 | 24.9 | 14.4 |
| Каша гречневая с капустой и овощами |
100
|
96.5 | 4.2 | 0.9 | 17.9 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 719 | 59 | 26 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 570 | 201 | 7 | 5 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре со сливками |
150
|
41.6 | 0.9 | 2.7 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 44 | 0 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 1597 | 119 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
